Филиал ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области в Сасовском районе" информирует- режим питания — это не просто «есть по часам».

Филиал ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области в Сасовском районе" информирует- режим питания — это не просто «есть по часам». Это фундамент здоровья и хорошего самочувствия. Когда мы питаемся осознанно и регулярно:

• Пищеварение работает лучше. Организм привыкает к определённому ритму, вырабатывает ферменты и желудочный сок вовремя, что улучшает усвоение полезных веществ и снижает нагрузку на органы.

• Уровень энергии стабилен. Регулярные приёмы пищи без долгих перерывов помогают избежать резких перепадов сахара в крови. Вы чувствуете бодрость днём и не мучаетесь от «сахарного» голода вечером.

• Поддерживается здоровый вес. Чёткий режим помогает избегать переедания «всухомятку» или поздних тяжёлых ужинов. Организм успевает получать сигналы насыщения.

• Улучшается метаболизм. Тело не вынуждено постоянно работать в режиме «стресса и накопления» из-за непредсказуемых поступлений пищи.

С чего начать?
1. Ешьте 3–4 раза в день примерно в одно время.
2. Не пропускайте завтрак.
3. Ужинайте за 2–3 часа до сна.
4. Делайте осознанные перекусы вместо случайных.
#санпросвет